卵磷脂能治脱发吗（大豆卵磷脂能治脱发吗）

如今有很多的朋友都会有脱发的烦恼，尤其是女性朋友，眼看着一头乌黑的秀发大把大把的掉发，这让她们很心慌。有什么食物是可以生发的吗?下面我们就来为大家介绍一下生发的食物以及生发食疗。

促毛发生长的食物类

1、含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

2、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3、含环己六醇的食物

例如卵磷脂、米糠、全麦和豆类，这类食物能促使毛发的生长。

4、含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

5、含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

6、含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

7、少吃甜食

有专家指出，食用过分的糖分，尤其是果糖，是容易造成前额秃头的现象的。所以当秃头病人减少糖分的摄入量时，秃头的速度会有明显的减缓趋势。

促生发的食谱

1、龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

2、生发黑豆

黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

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