男人虚怎么办（男人身体虚吃什么好）

就如女人热衷于护肤养颜一般，男人也很热衷于养生问题。不管是在生活还是工作中，男人都要承受巨大的挑战和压力，这种情况之下他们更要注重养生和滋补保健。

男性养生必备四味“补药”

1.番茄红素--前列腺之宝

近几年来，我国的前列腺癌发病率越来越高，每年以10%的速度快速提升。在男性泌尿系统肿瘤中，前列腺癌已是首要“杀手”。

番茄红素是自然界中被发现的强抗氧化剂之一，人体中的氧自由基和单线态氧是损害人体免疫力的“元凶”，而番茄红素对自由基的清除功效远远优于维生素E和其他类胡萝卜素，能够有效地预防由于衰老和抵抗力下降所导致的疾病。

有研究证实，如果每日摄入番茄红素达到30毫克，能够有助预防膀胱癌、前列腺癌和消化道癌等多种癌症。

2.钙让男性的骨骼硬起来

研究发现，钙摄入较多的男性其骨骼更为强壮，并且比起摄入量少的男性，平均身材还要更苗条。这也就是说，补充适量的钙质还能达到减肥的功效。

但要注意的是，补钙也不能过量，每天不能超过2.5克，否则反倒危害健康。

3.ω-3脂肪酸——男性“护心”专家

ω-3脂肪酸能够制止血小板凝集和黏附而形成斑块，加快血液循坏，还能使血压和甘油三酯水平降低，维持心脏正常的节律。

研究证明，ω-3脂肪酸能够降低心脏病的死亡风险，此外，还有助于治疗风湿性关节炎和系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。

4.硒——有助于男性抗癌

实验证明，饮食中缺乏硒，会增加脂质过氧化物。而这种脂质过氧化物如果长在皮肤上就形成了老年斑，存积在血管、心脏、脑细胞或者肝脏中，则会导致诸多病变。还有研究证实，身体中硒水平较低会让感冒病毒更容易发生突变，加重感冒症状。

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