扭脚了怎么办（扭伤了怎么办安全教案）
据相关数据统计：踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚；踝关节扭伤的复发率为42%；约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤；在运动员人群中更为可怕，相关研究发现***运动员踝关节扭伤的复发率高达70—80%。
崴脚是生活里特别常见的损伤，打球落地不稳、跑步踩到石头、走楼梯踏空……崴脚随时随地可能发生。然而崴脚看似没多大事儿实则并不简单，如果处置不当，即便痊愈也会特别容易崴脚，严重的甚至需要手术。
很多人在崴脚后都会选择热敷和涂抹红花油，这是日常生活中最常见的两个误区。第一个误区是在扭伤以后做热敷。在踝关节扭伤24-48小时之内，踝关节活动的时候往往会出血，这个时候做热敷会增加出血，所以在扭伤以后做热敷是错误的做法。第二个误区是涂抹红花油。在踝关节扭伤的72小时之内，红花油、活络油等等都含有一些活血的成分，早期涂抹红花油可能会引起出血进一步加重的情况。此外，扭脚以后，很多人都会觉得这是一个常见病，继续活动走路，这样的行为也对踝关节的康复有着很大的影响。
那么崴脚后到底应该怎么办呢？
首先要立刻停止活动，休息能减少进一步出血，也能使踝关节周围损伤的组织得到修复。
第二是尽快冷敷，减少皮下出血，冷敷的时候建议用毛巾包住冰袋，防治冻伤，48小时之内每隔两小时冰敷15~20分钟。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定，目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛，同时，加压包扎可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
第四要抬高患肢，下肢抬高30度左右，让脚比心脏高，平卧时将脚抬高，利于减轻水肿。
崴脚并非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎，慢性踝关节不稳等后遗症。崴脚不能大意，每个医院的足踝门诊每天都会接待不少崴脚的患者，崴脚这事儿，处理不好，不光有第一次，还会有第二次，第三次。崴脚后要采取正确的方法及时处理，崴的重不重，韧带损伤到啥程度，还是要请医生来判断。
（图文来源网络，如有侵权请联系删除。）
