脚冷怎么办（夏天脚冷怎么办）

进入秋季，气温逐渐降低。广州市第一人民医院中医科主任中医师蔡敬宙表示，这个季节已经不适宜赤膊露身，以防寒气侵入体内。夏天常穿的凉鞋和拖鞋也可以收起来了，以防“寒从脚生”。

人体的五大经络都流经脚部。同时，脚上也分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。

广东省中医院传统疗法科主任医师陈秀华认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

都说“寒从脚下生”，因此给脚部做好保暖工作显得十分重要。在寒冷的天气里，一定要选择保暖性较好的鞋袜。此外要注意的是，在选择鞋袜时最好在适合自己脚尺寸的基础上再稍微宽松一点，这样更有利于脚部血液循坏。

当然，对于鞋袜的选择还因人而异。

对于爱美的女性来说，不管什么时候都喜欢穿高跟鞋。在寒冷的时候穿高跟鞋无疑就是让自己的脚受冻，应少穿高跟鞋。而对于老年人来说，应该选择一些羊毛袜以及一些质地软、松松、保暖的鞋子，毕竟老年人耐冻能力比较差，稍微不注意很有可能会受凉。

每到寒冷的天气，手脚冰冷是大多数人存在的情况，尤其对于一些体弱的人来说，脚部抗寒力相对差，即使把自己的脚裹得很紧实也能感受到脚是冰冷的。为此，陈秀华表示，增强脚部抗寒力很重要。在日常生活中，人们想要增强脚部的抗寒力不妨做到以下3点。

1、加强脚部运动

运动不仅能够增强人体的心肺功能还有利于加强脚部的抗寒力。对于脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的运动，而选择一些舒适的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人们对脚部的锻炼。人每天要走6000步以上才会有益身体健康发展，如果一个人一整天都没怎么动自己脚，想必这对脚部的组织会有一定的影响。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少对脚部的锻炼，锻炼脚部的其他方式有很多，比如上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等。

2、足浴

足浴，简单来说就是日常所说的泡脚。在民间有这样的说法“睡前泡脚，赛吃补药”，而泡脚也是很多人养生的方法。适当的泡脚除了能养生，还能够增强人体脚部抗寒力。睡前泡脚既能缓解人体疲劳，又能改善脚部皮肤和组织营养状况。要注意的是，泡脚的温度最好保持在40℃左右，泡15-20分钟即可，泡完脚完后不要立刻躺床睡觉，应休息几分钟再躺床睡觉。

3、足底按摩

对脚部进行按摩不仅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力。此外，脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一，一般用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环。当然除了用手按摩脚底外，还可以用一些外物进行辅助，比如石卵路、按摩鞋等。注意，在用手按摩的时候，力度不是越大越好，而是适中即可，让自己微微感受到脚部的酸痛即可。

综上所述，脚部受寒，病从脚生，增强脚部的抗寒力势在必得。你们有泡脚的习惯吗？坚持多久了？

参考资料：

[1]《「封面」脚是人的第二心脏！养生专家提醒冬季一定要注意脚部保暖哦》.广东省中医院.2016-12-01

[2]《深秋时节 足部保暖为上》.广州日报.2018-11-04

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