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4种适合家庭健身的器械！家庭健身一定要有！

1、长凳

长凳主要是用来练胸部的，他可以在你做飞鸟做各种角度的推拉的时候，可以把你的胸部伸开，伸直手臂拉起长凳就可以了，你不用买一个角度

可调的长凳，长凳比较轻，比较小，比较便宜更适合家庭健身人群，如果你需要做上下角推只要把书放在凳子下面增加角度

2、引体向上器

只要你能拉引体，你就不会担心你的背部。所以我们需要一个拉起装置，可以固定在门框上它可以提供正握和负握，宽握和窄握它可以帮助我

们把大轮，小轮和背阔肌这些影响背部宽度的肌肉锻炼出来我建议你选择这个提供很多握，可以从多个角度刺激肌肉另外，我们必须购买高质量、坚固可靠的

3、弹力带

弹力带被称为运动的健身房！虽然对于刺激大肌肉群，弹力带所提供的阻力可能无能为力，但如果弹力带是固定的地方，你也可以解锁更多的练习方法，例如，结合它与拉起

装置刚才，然后它成为一个高绳装置可以做面拉，胸夹和其他动作或将它固定在床或沙发的腿上，然后它是一个低绳装置，只要它是灵活的，它是健身房的上半部分，提醒我们为弹性带选择合适的磅数。然后把它拉到肩膀的宽度如果你能感觉到强大的阻力，但我仍然可以把我的手推过我的头这个重量对你来说是正确的

4、可调节的哑铃

必须是可调节的重量，重量不能只是在它自己的能力范围内你必须准备一些你现在举不起来的重量，因为有一天你可以举起它们肌肉锻炼的关

键是一步一步地增加重量这是一种先进的可调节哑铃，哑铃就像洋娃娃一样调节重量，拔出某一层的螺栓下面的哑铃片将与哑铃分开更容易改

变重量，但也更昂贵建议肌肉朋友用有限的预算或选择最常见的可调节哑铃它需要你用手拆卸哑铃但是额外的时间不会影响你的肌肉生长，而

且可以节省很多钱 。

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