水肿了怎么办 眼睛水肿了怎么办
还有不到一个月就要过年了，
马上又要面对
七大姑八大姨的关（xian）心（qi），
今年的你，
还打算带着胖胖的身材去迎战吗？
或许，你是否想过，
自己的胖，不仅仅是因为肉多，
可能也是水肿惹的祸呢？
如何判断自己是否水肿？想要知道自己究竟是“月半”还是“月中”，就先来自测一下。如果你符合下面四个条件，就别光在“少吃”上面花心思了，水肿也是你要好好解决的问题。
1.早上起床感觉面部发胀，两侧脸颊、尤其眼眶周围有变肿的迹象。
2.四肢（特别是腿部）、臀部和腹部易出现肿胀。
3.手指按压身体肥胖部位，如小腿肚，挪开手指之后，发现按压的地方要过一会儿才能还原。
4.到了晚上，下肢似乎要比白天胖了不少。
如果你真的不幸中枪，
那麻烦你继续往下看，
小康康这就告诉你解决之道！
水肿原因究竟是什么？吃得太咸，导致水肿
平时总是喜欢吃一些咸鸭蛋、榨菜等腌制小菜，也热衷于吃话梅、牛肉干这类零食？那怪不得你会水肿了。因为这些食物里都有大量的盐分，而食盐的主要成分就是氯化钠，如果经常吃这些食物，就会导致盐分摄入超标，让体内钠离子的数量增多，改变细胞的渗透压，阻碍人体排出水分，引起水肿。
对策
想要解决吃盐太多的问题，很简单，就三个字——“少吃盐”。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每人每天摄入食盐不宜超过6克（约1个酒瓶盖的分量）。除了平时做菜的时候少放盐，少吃咸口的食物，你也要警惕一些不咸但含钠量也不低的食物，例如：蜜饯、炒瓜子等。
没想到，蛋白质摄入不足，不仅可能无法维持基础代谢率，还可能引起水肿。这主要是因为一旦蛋白质摄入量不够，就会减少维持机体渗透压平衡的白蛋白，导致血液渗透压降低，水分也就因此更容易从血液进入组织液，组织液中的水分多，自然更可能引起身体水肿。
对策
其实，蛋白质在我们生活中很常见，蛋类、奶类、大豆、肉类等食物中都含有丰富的优质蛋白。中国营养学会建议，普通成年男性每天需摄入65克蛋白质，女性需摄入55克蛋白质。
身体代谢不仅和脂肪囤积息息相关，与水肿也有千丝万缕的联系。如果代谢水平低下，不仅会影响燃脂速度，也会让体内多余的水分难以及时地排出体外，久而久之，也就形成了水肿，让你整个人看起来臃肿不堪。
对策
养成规律的运动习惯
养成适当的运动习惯，不仅能促进燃脂，还能促进血液循环，让多余的水分排出体外，避免水肿产生。其实，运动也不必花费很久，根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每人每周运动5次及以上，每次运动持续至少30分钟就够了。
睡前泡泡脚
临睡前用热水泡泡脚，不仅解乏，有助于睡眠，还能让末梢的毛细血管扩张，促进血液循环，提升身体代谢，同时缓解水肿。
保证睡眠时间
有的人习惯熬夜，但夜晚是内脏器官休息的重要时间，经常熬夜就容易导致生物钟紊乱，内分泌失调，让身体代谢下降，进而引发水肿。所以小康康建议你，每天最好23点前就上床休息，保证7-8小时的充足睡眠哦。
除了上述的应对之策，
小康康还为大家寻觅到了一些“美味”，
同样可以帮助消除水肿。
“消肿食物”来帮忙红豆
红豆中含有大量的皂角苷和钾，皂角苷比较利尿，而钾元素可以平衡体内的钠元素，缓解水肿。
海带
海带中也含有大量的钾元素，同时还含有同样利尿消肿的甘露醇。此外，海带中还富含碘元素，能促进甲状腺激素生成，帮助肾脏排出多余的水。
冬瓜
除了红豆和海带外，冬瓜中的钾元素含量也很高，同样可以平衡体内电解质，促进多余的水分和其他废物代谢，消除水肿。
绿茶
多喝绿茶，能促进代谢，缓解水肿，因为它里面有促进代谢的咖啡因和儿茶素，能够加快水分从体内代谢的速度，避免水分在体内滞留。
不管是肿，还是胖，
都是身材的敌人，不能放任不管！
现在，可别再让水肿阻拦你
变瘦、变美、变帅气的步伐啦！
