桂圆每天吃多少粒合适

1桂圆每天吃多少粒合适

建议5-10粒即可。

桂圆作为一种高级滋补果品，其成分中富含维生素、粗蛋白、尼克酸等人体所必需的营养物质，人体每天合理的进食对自身是有一定的滋补益身效果的。

不过考虑桂圆中总糖占比很高，为了避免吃多了对身体不利，建议每天吃桂圆的数量在5-10粒就足够了，如果是老人、儿童等肠胃一般的人群，还可适当减少桂圆的食用量。

2桂圆吃太多有什么影响

上火

桂圆性温，且果肉部分糖分较高，少量食用一般不会引起上火，但若是吃多了的话，食物中的大量的糖分会有碍脾胃运化，继而内火上炎引起口干咽痛、口舌生疮等上火表现。

生湿

中医认为，进食过多肥甘厚腻的食物会有碍脾胃运化，继而湿热蕴结脾胃，脾失健运胃失纳降就会有痰湿生成，桂圆糖分高，吃多了极有可能会导致体内生痰生湿对健康不利。

3桂圆与什么食物不能同食

温热食物

桂圆是食性偏温的食物，进食后会使得增加体内热气，如果在吃桂圆的时候又吃了羊肉、栗子、韭菜等温热食物的话，会导致体内温热之气积聚肠胃，继而会导致人体出现内热上火的现象。

高糖食物

桂圆糖分较高，从中医的角度看，脾主运化，进食太多肥甘厚腻的食物有碍脾胃运化，容易导致湿热内蕴脾胃，引起脾胃湿热，甚至还可能发胖风险，因此吃桂圆时不宜和冰糖、甘蔗、菠萝蜜等食物同食。

4桂圆是直接吃好还是泡水好

看个人习惯。

将桂圆干直接吃或是泡水喝其中含有的营养成分都是能让自身受益的，然而究竟是直接吃好还是泡水喝好主要是看个人的口味习惯。如果想方便快捷的吃可以直接吃，如果觉得桂圆味道太甜，可以把桂圆泡水吃味道会更好，无论哪种食用方式基本不会对桂圆中的成分和功效造成影响。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至353049283@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。