晚上睡前吃橙子的好处

1晚上睡前吃橙子的好处

建议睡前两个小时不要吃橙子，也不要进食。

从健康的角度来说，睡前两个小时，既不要喝水，也不要吃橙子，另外也最好不要进行剧烈的运动，以免引起神经兴奋，不利于睡眠，橙子中含有较为丰富的维生素C、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，若晚间想吃橙子的话，可以在饭后一小时进行食用，这样既可以补充营养，也不会影响睡眠，是比较合适的时间。

2晚上吃橙子会不会上火

不会。

橙子是常见的一种水果，味道清甜可口，营养价值较高，一般人群皆可适当的食用一些橙子，中医认为橙子的性质偏凉，适当的食用一些橙子会增加身体中的寒凉之气，上火期间适当的食用一些橙子可以起到去火的作用，有利于身体的养护，不过，本身体质偏寒凉的话最好少吃橙子，以免加重体内寒气，不利于健康。

3吃橙子皮肤会变黄吗

若过多食用橙子的话，有这种可能性。

橙子口感细嫩，富含有机酸、糖类物质等营养成分，适当的食用一些橙子有补充营养、促进代谢等作用，有利于身体健康，橙子中富含胡萝卜素，食用过多的橙子，会造成胡萝卜素的过多摄取，摄入过量的胡萝卜素就容易出现皮肤发黄现象，一般停止食用富含胡萝卜素的食物1-2周后就能被身体代谢掉，皮肤也会恢复正常肤色，不用过于担心。

4吃橙子可以补充维c吗

可以。

橙子的营养价值较高，在橙子果肉中维生素C含量也比较高，从营养摄取的角度来说，一天吃一个橙子就可以满足身体每天对维生素C的需求了，适当的食用一些橙子还可以为身体补充较为丰富的膳食纤维、水分、胡萝卜素等营养素，橙子的营养成分有限，在食用橙子之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。

小贴士

建议一天总水果摄取量控制在200-400克之间。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至353049283@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。