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蛙泳锻炼哪些肌肉

2022年03月20日 22:39:49 时尚 61807 投稿:用户投稿

1蛙泳锻炼腿部

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蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水,蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩,不断的开腿、合腿,这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉,尤其是大腿肌肉。因此,腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位。

2蛙泳锻炼手部

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在蛙泳之时,除了腿部需要蹬腿夹水,同时也需要划臂配合,从而向前进。因此,手部同样需要在蛙泳中发挥很大力量,是除了腿部以外蛙泳最能锻炼的部位。

3蛙泳锻炼背部

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蛙泳在划手的同时要起背,而不是抬头,因此可以对背部进行充分的刺激。如果是正确***的蛙泳,而不是速成班只学了点皮毛的蛙泳,那么在训练时是很锻炼背部的。

4蛙泳腹部和腰部

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任何泳姿都会锻炼腹部和腰部,这是因为他们都需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉,帮助蛙泳的前进。

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