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学游泳蛙泳怎么换气

2022年03月20日 22:39:47 时尚 10869 投稿:用户投稿

1用口呼吸

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一般来说,游泳主要是用口呼吸的。

呼气可以用口、鼻或者口鼻同用,初学者一般建议用口呼气,鼻子仅轻微呼气。水上吸气时,要有口吸气,鼻子不要动。

2主动呼气

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蛙泳时在水下可以呼气,呼气必须是主动呼气,而不是憋不住了才身体被迫自己呼出来。蛙泳的一个周期,气是用不完的,此时也应把气体吐出换气,否则就无法吸入足够的空气,影响下一次的运动周期。

3控制呼吸时间

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水中吐气不是憋着然后一下子吐完,而是慢慢控制出气量,在要出水面的那瞬间吐完是最好的。

吐气要求是:不管吐气的时间长短,但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完,吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。

4吸气方法

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在出水的一刹那,也可以稍微晚一点再结束吐水,这个做法可以使你从容地进行吸气,吸气时嘴巴里面可能会进一些水,但这是正常的,不用担心,在吐气的时候一起吐掉就行了。

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