游泳减肥晚上吃什么好
1糖类为主
1无论是怎么样,游泳减肥期间的晚餐依旧以糖类为主,常见的是淀粉类,比如面食或者米饭。减肥需要减少热量的摄入没错,但是如果过度节食,身体的热量过于缺乏,那么会严重影响身体健康,导致身体无力,疲累,无法正常进行训练,而且减肥后也非常容易反弹。因此,晚餐依旧以糖类为主,保证一定的热量摄入。
2多吃水果蔬菜
2在游泳减肥的期间,可以多吃水果蔬菜,水果蔬菜营养丰富,热量较低,富含膳食纤维,这样既可以让人有饱腹感,又不会摄入过多的热量。
3避免高热量食物
3游泳减肥期间要避免高脂肪高热量食物的摄入,如巧克力、奶油、肥肉等。否则吃一小口,身体热量猛增,那就得不偿失了。
4游泳减肥晚上吃多少
4游泳减肥期间可以比平时少吃一点,每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满,但吃东西的欲望减少,速度下降,只是会习惯性的继续吃,此时如果撤走食物,那么过一阵子就不会在想吃东西。
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