游泳减肥效果如何
1游泳减肥效果如何
1游泳减肥效果和很多其他有氧运动其实差不多,不过它却有着其他有氧运动所没有的好处。
游泳——指的是长时间持续的游泳——属于有氧运动,它持续时间长,动作幅度大,做的功多,这样运动下来总的热量消耗自然是非常多的。因此,依靠游泳减肥,绝对具有非常好的效果。
此外,游泳在水中膝盖不承受什么压力,不会伤害膝盖。因为水的浮力,也不会因为体重过重感到吃力。
2游泳一个月减多少
2游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动,一般体重较重的,可以减3-4斤,这是推荐减肥的重量,一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式,如果减得过多,反而不利于身体健康,也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的,那么减少的自然就少一些。
3每天游泳多久减肥最佳
3至少要在30分钟以上,一般45-60分钟是效果最好的。
在有氧运动中,其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的。有氧运动进行到30分钟以后,此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的,也就是说,接下来,是最能消耗脂肪的时候。所以此时就停下来,真的是太亏了!不过呢,如果运动时间过长,那么蛋白质也会过多地消耗,从而导致肌肉流失。因此,每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了。
4游泳可以天天做吗
4一般来说是可以天天做的,但也不必要每天都做。
有氧运动一般可以每天都做,前提是:1.第二天精力充沛;2.能够坚持。
如果训练后第二天身体疲累,或者每天做只能坚持六七天,那其实没有必要勉强自己每天都做。游泳减肥最重要的是坚持,开始做的时候不妨做两天休息一天,这样既能让自己得到休息,也利于培养规律和坚持不懈的运动习惯。
tags: