首页 >> 时尚

卷腹能不能减肚子

2022年03月20日 22:39:16 时尚 85805 投稿:用户投稿

1卷腹能不能减肚子

1

卷腹只能起到帮助减肚子的作用,但是只靠卷腹减肚子,是不可能的。

做卷腹训练时,身体消耗的热量实在是少得可怜,对于减少腹部脂肪来说,可以说这点热量是完全没有什么作用的。如果想要通过卷腹来减肚子,那是不可能实现的。

2卷腹减肚子的误区

2

说卷腹可以减肚子的,完全是受了局部减脂的错误说法的影响。

我们增肌时可以局部增肌,但是减肥不一样,减肥只能是全身减肥。身体在需要脂肪提供热量的时候,会调节全身成比例的燃烧脂肪,而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。所以不存在局部减肥的说法。做卷腹不会先帮你减肚子,相反,多去跑步,反而可能能更好的减肚子。跑步中几乎不会用到的下巴,也会一起减掉。这就是最好的例子。

3卷腹对减肚子的作用

3

卷腹时虽然消耗的热量很少,但它其实对于减肚子也是很有帮助的。

想要减肚子那么最主要的就是消耗热量,从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种:一是活动消耗热量,二是基础代谢消耗热量。而通过卷腹训练,可以增强肌肉,提高肌力,从而提高基础代谢,使得日常状态下会消耗更多的热量,这个热量在一天之中累加起来也是很多的,从这一方面看,卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果。

4有氧运动 卷腹最好减肚子

4

通过有氧运动来进行主要的热量消耗,再结合卷腹等力量训练增加热量消耗是最好的减肚子方式。

有氧运动持续时间长,运动速度快,做的功更多,可以消耗非常大的热量。因此,可以每天做45-60分钟的有氧运动——比如游泳、跑步、骑车等——作为主要的热量消耗方式。

此外,训练者还可以每天做20-30分钟的卷腹等力量训练,从而增强肌肉,增加基础代谢,帮助消耗更多热量。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号