首页 >> 时尚

做卷腹恶心是怎么回事

2022年03月20日 22:39:14 时尚 72403 投稿:用户投稿

1饭后卷腹

1

饭后立即做卷腹是卷腹恶心的常见原因。

原因解释

卷腹时身体的血液大部分都会流向肌肉和骨骼,此时肠胃血液量较小,消化液分泌也会降低,此时运动,胃中的食物不能及时消化,被视为负担,身体就会感到恶心而将其呕吐出去。此外,卷腹挤压腹部,也会到肠胃造成刺激,从而导致恶心呕吐。

解决方法

卷腹至少要应该安排在饭后半小时才能进行,一般安排在饭后一小时是比较好的,如果吃得过饱,那么最好饭后两小时再进行训练。

2空腹卷腹

2

空腹时做卷腹也是导致恶心的原因之一。

原因解释

在饥饿或者空腹时运动,体内血糖含量很低,而卷腹卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平,容易导致低血糖症;并且此时卷腹挤压腹部,也更容易引起胃部不适,从而造成恶心。

解决方法

饥饿或空腹时不要进行卷腹训练,饭后一两个小时后做卷腹是比较不错的选择,此时体内糖原水平充足,不会出现低血糖症状。一般不建议早上坐卷腹训练,如果非要做,也应该在训练前喝一杯糖水,吃几根香蕉。

3过量运动

3

原因解释

卷腹数量过多,动作过猛过快,那么身体也容易无法承受,器官缺氧,交感神经亢奋,进而导致头晕恶心的发生。

解决方法

卷腹时运动量适当,不要一味求多,训练量应该从小剂量、低强度做起,随着运动能力增强再逐渐增加训练量。此外卷腹速度不要太快,否则也起不到良好的训练效果。

4身体状态不佳

4

原因解释

平时缺乏锻炼,身体较为虚弱,或者训练时身体状态不佳,比如正在生病、病好不久、身体疲累等。此时突然做卷腹训练,身体无法适应,也可能会发生恶心的情况。

解决方法

日常中多做身体锻炼,增加有氧训练。在身体身体状态不佳时避免运动,待身体恢复再做训练。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号