首页 >> 时尚

平板支撑对颈椎好吗"

2022年03月20日 22:38:45 时尚 10411 投稿:用户投稿

1平板支撑对颈椎好吗

1

动作规范有好处。

标准的平板支撑要求头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,颈部保持自然的生理曲线,长期坚持能锻炼到颈部肌肉,促进颈部血液循环,舒缓颈椎压力和疲劳感。

2平板支撑对颈椎有什么好处

2

普通人正确的进行平板支撑练习,是能给颈椎带来下面这些好处的:

改善颈部血液循环

做平板支撑时,能促进头部、颈部、肩部等部位的血液循环,改善颈部肌肉韧带的血液供应,增加肌纤维数目,使得肌肉韧带更加强壮,对颈椎起到很好的固定作用。

锻炼颈部肌肉

做平板支撑的过程中,由于要避免出现低头、抬头等错误动作,颈部需要处于一定的紧张状态,可以适当锻炼到颈部肌肉,从而增强颈部肌肉,维护颈椎稳定。

改善不良姿势

多数颈椎疾病都是由于不良姿态引起的,像低头玩手机,而平板支撑动作要求颈部和身子保持一条直线,通过长时间练习,可以帮助养成良好的体态,改善不良姿势,使得在生活中保持正确的坐姿,对防治颈椎病有好处。

3平板支撑动作不当可能伤颈椎

3

标准的平板支撑动作对颈椎有好处,但是如果动作过程中出现抬头、低头,身体歪斜等错误动作的话,会给颈椎带来过大的压力,还会使得颈部肌肉痉挛,刺激到颈椎,对颈椎造成伤害,引发颈椎部位的不适。

4颈椎病能做平板支撑吗

4

看情况。

虽然说平板支撑对于防治颈椎病有好处,但是也并不是说所有颈椎病人都能做的,因为每个人身体状况、颈椎病程度不同,是否能做平板支撑要因人而异,通常适用于颈椎病症状缓解期及术后恢复期,而像颈椎急性疼痛发作期间、严重颈椎病患者、老年颈椎病患者是不宜做平板支撑的,因此在做之前先去医院进行检查,根据病情咨询医生后再看是否能做平板支撑。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号