首页 >> 时尚

平板支撑每天做几组

2022年03月20日 22:38:21 时尚 96088 投稿:用户投稿

1平板支撑每天做几组

1

3-4组。

刚开始做平板支撑的时候,可以从每天一组开始,熟练掌握动作要领之后,逐渐的增加锻炼组数,每天做3-4组,要注意组与组之间要有时间间隔。

2平板支撑一组做多长时间

2

看个人的情况。

做平板支撑时一组做多长时间,可以根据自身的情况和体力来看,量力而行,如果本身体力很好,且之前也有锻炼基础的人群,每组可以做1-2分钟,组之间时间间隔30秒左右。如果是初练平板支撑的人群,可以试试一组做15-30秒,组之间间隔不超过20秒,每组之间的间隔时间随着练习时间增加。

3平板支撑每天做几次

3

一次即可。

平板支撑看起来动作简单,但其实强度还是比较大的,需要全身肌肉的协调工作,体力消耗很快,因此不宜频繁练习,每天做一次,一次做3-4组即可。

4平板支撑做多久才有效

4

至少1个月。

不管做平板支撑的目的是锻炼腹肌,增强核心力量还是减肥,都是需要长期坚持的,不是一两次就行的,至少需要坚持1个月时间,如果想要更快见效,可能需要搭配其他运动进行,如练腹肌,可以搭配做卷腹、仰卧起坐、空中蹬车等,要想减肥就搭配有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号