首页 >> 时尚

罗马尼亚硬拉站多宽

2022年03月20日 22:37:54 时尚 30175 投稿:用户投稿

1罗马尼亚硬拉站多宽

1

屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩,直腿硬拉则是比肩稍窄,而罗马尼亚硬拉区于两者之间,做罗马尼亚硬拉时,两腿站距一般是与肩同宽。

2罗马尼亚硬拉怎么做

2

1.站立,两脚距离与肩同宽,背部挺直,抬头挺胸,双手握住杠铃,自然下垂。

2.屈髋俯身,紧贴小腿放下杠铃知道稍微超过膝盖。

3.臀部和腿部后侧发力,将杠铃紧贴着小腿慢慢拉起至最高点。

注意:整个动作过程中,腰背部要保持挺直,不能弯腰。小腿几乎保持不动,膝盖不能超过脚尖。

3罗马尼亚硬拉动作要点

3

罗马尼亚硬拉腿部较直,它的屈膝程度比屈腿硬拉要小,但是又比直腿硬拉要大。

罗马尼亚硬拉不用将杠铃放在地上,而是在下放杠铃到稍微超过膝盖以后,就可以重新拉起做第二次动作。

4罗马尼亚硬拉锻炼哪里

4

罗马尼亚硬拉和其他硬拉方式的区别主要是在腿部上。屈腿硬拉腿部主要锻炼股四头肌和腘绳肌,直腿硬拉则没有股四头肌的参与,罗马尼亚硬拉区于两者之间,它可以同时锻炼股四头肌和腘绳肌,但是股四头肌的参与度大大减小,而主要锻炼的是腘绳肌部分。

在其他方面,罗马尼亚同样可以锻炼背部、核心肌群、手掌、手臂、肩部三角肌和斜方肌等。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号