罗马尼亚硬拉是练哪的
1锻炼腘绳肌和股四头肌
1任何硬拉的主动肌,都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力,但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少,主要是腘绳肌在发力。因此,罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌。
2锻炼背部肌肉
2无论什么硬拉,锻炼的部位必然少不了背部。背部尤其是下背部的竖脊肌,是硬拉两个最主要的锻炼部位之一。背部肌肉虽然不是硬拉的主动肌,但是在硬拉中起着维持核心稳定,进行力量传导的作用,他的发力一点也不比主动肌要少。因此,背部肌肉是罗马尼亚硬拉最主要的锻炼部位。
3锻炼臀大肌以及其它相关肌肉
3臀大肌是与罗马尼亚硬拉的协同肌,在硬拉中与腿部肌肉协同合作,帮助绑好的发力。臀大肌都会充分发挥作用,保持最大程度的紧张收缩发力。因此,臀部也是除了背部和腿部以外,硬拉最主要的锻炼部位。
4锻炼手臂肌肉
4要想拉起重物,那么手臂肌肉必然是会参与其中的。在罗马尼亚硬拉的过程中,手臂肌肉一直会处于收缩状态,保持着发力。因此,手臂是罗马尼亚硬拉锻炼中不可缺少的部位。
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