硬拉和深蹲能同时做吗
1硬拉和深蹲能同时做吗
1硬拉和深蹲能同时做,但不建议同时做。
硬拉和深蹲如果让在同一天练习,那么应该是困难硬拉 简单深蹲或者困难深蹲 简单硬拉组合。比如第一天做困难硬拉 简单深蹲,第四天做困难深蹲 简单硬拉等。
不过我们一般需要对一个部位进行深蹲训练,在尽力做完硬拉之后,往往没有足够的力量再去做深蹲,否则就是硬拉训练强度不够。反过来,深蹲也是如此,因此一般不建议硬拉和深蹲同时训练,而是分开训练。
2硬拉第二天练深蹲好吗
2硬拉第二天练深蹲不好。
硬拉会锻炼到背部和腿部,而腿部是硬拉发力的主动肌,臀部则是作为协作肌。腿部是硬拉的主要锻炼部位之一,臀部则是次要锻炼部位。而深蹲正是锻炼腿部和臀部的,腿部和臀部肌肉在经过硬拉训练之后,肌肉纤维会轻微破损,从而充血发炎,至少需要72小时的时间才能恢复。因此,硬拉后三天内不应该做有关腿部和臀部的训练,反过来,深蹲也是如此。
3硬拉和深蹲怎么安排训练
3一般硬拉和深蹲会分开训练,中间间隔三天。
在三大项目训练中,一般是什么硬拉 卧推组合和深蹲 卧推组合。一般是第一天做深蹲 卧推,第四天做硬拉 卧推,第七天再做深蹲 卧推。相隔三天进行练习。当然,先做硬拉 卧推也是一样的。
如果不是卧推,那么结合其他部位的练习也是可以的,比如俯卧撑、引体向上等。
4硬拉和深蹲先练哪个
4如果是一段时间内的训练,那么硬拉和深蹲哪个先练习都可以。
如果是一天内的训练,将硬拉和深蹲组合练习,那么应该先进行较为困难的训练,比如今天的训练安排的是困难深蹲 简单硬拉,那么就先做深蹲,再做硬拉。
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