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跑步时肚子疼怎么回事

2022年03月20日 22:37:45 时尚 5303 投稿:用户投稿

1原因一:缺乏运动

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平时缺少运动锻炼的人,在跑步等运动时需氧量会比经常锻炼的人多很多,所以就会容易出现呼吸不顺畅的情况,从而导致呼吸急促、胸闷的现象。

人体在正常的情况下,吸气时胸腔的负压会升高,有利于肝静脉等处的血液的回流;而当跑步出现呼吸急促时,胸腔压会变小,肝脏的血液回流会受到阻碍,使得肝脏淤血,最终导致肝痛,这种情况一般表现为右上腹痛。

2原因二:没有热身

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在跑步等运动前热身运动如果不够充分,或根本就没有做热身运动,就会引起急性胸肋痛。因为跑步时肌肉会进入紧绷状态,但因为没有进行热身运动,肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料,就会使得呼吸肌紧张出现痉挛,从而产生腹部疼痛。

3原因三:饭后马上跑步

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才吃完饭马上去跑步或运动,这时血液会大部分供应给运动系统,而提供给消化系统的就相应减少,肠胃的蠕动功能会减弱,容易引起肠胃功能紊乱,导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛。一般来说,吃完饭建议至少等半小时后再去跑步。

4原因四:水分大量流失

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在跑步等运动过程中,因为出汗会流失大量的水分和盐分,如果没有及时得到补充,容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、也会引起腹直肌痉挛,产生腹痛。所以,运动过程中也要注意适时补水的,运动前更要做好补水工作。

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