五禽戏全式***视频（五禽戏全套视频套教学背向）
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2、五禽戏熊戏：仰卧，双腿膝盖弯曲供起，同时双脚里离开床，双手抱住膝盖，头用力向上，使肩膀背部离开床面即可。
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4、式五禽戏最好，但是没有详细的视频教程。视频教程多是简易的，***体育总局推荐的，十分钟左右。
2五禽戏动作名称
1、五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。
2、五禽戏动作名称：虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。
3、五禽戏详细动作解析：预备式：两脚分开，松静站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。虎戏：手形是虎爪，虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。
4、五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。
3如何学会五禽戏?
1、下面，我们就来详细介绍一下五禽戏的教学方法。第一式：鹤翅舒展 双脚并拢，两臂自然下垂，眼睛平视前方。双手向上提起，同时向两侧伸展，手心向下，直到手臂与肩平行。
2、五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。
3、五禽戏的练功要领：（1）全身放松练功时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅，精神振奋；全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。（2）呼吸均匀呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和能动。
4、五禽戏熊戏：仰卧，双腿膝盖弯曲供起，同时双脚里离开床，双手抱住膝盖，头用力向上，使肩膀背部离开床面即可。
5、稍停后两手换抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最后，两臂如鸟理翅般伸缩各七次。五禽戏在练习时最适宜于清晨在有花草，空气清新的环境中练习。练习次数不宜太多，也不宜太累，以出汗为标准，适可而止。
6、小学生五禽戏的教程如下：五禽戏是中国传统导引养生结合中医学基础理论的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行的原理，模仿五种动物虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态创编的具有养生疗愈功效的功法。
4五禽戏分解动作教学全套口令示范五禽戏能减肥吗?
下面，我们就来详细介绍一下五禽戏的教学方法。第一式：鹤翅舒展 双脚并拢，两臂自然下垂，眼睛平视前方。双手向上提起，同时向两侧伸展，手心向下，直到手臂与肩平行。
练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。
动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。动作四：两拳下拉至肩前时，变掌下按。沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。重复一至四动三遍后，两手自然垂于体侧；目视前方。五禽戏是一种有效的养生运动。
八段锦和五禽戏都是以健身、养生为目的创制的，与减肥无关，人的肥瘦与健康没有什么直接的联系。要想减肥，多力量加有氧运动。不是一个套路。
灵猴自有健身术，减肥何须服药丸。猿摘 猿钩贴腰脚丁步，摆掌护面频盼顾。枝头蜜桃鲜欲滴，攀树摘果如探物。猿心静时若处子，敏捷灵动赛脱兔。喜看硕果不忍食，献给寿星西王母。
5五禽戏定式动作图解(图)
(一)虎戏：手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。
五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。
五禽戏是一种以动功为主的功法，它是以引动形体来作为引动气机的方法。所以动作规范非常重要，它的每一个动作的安排都有它特定的内涵和作用的，只有把动作做到位才能够起到相应的作用。
左动：自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步；左臂紧贴乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂弯曲上抬，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。右动：方向相反，动作相同。
五禽戏的动作顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏动作要领：虎禽戏指的是四肢着地，前后各晃三次，然后向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。鹿禽戏指的是四肢着地，左右扭脖子各三次。
每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。虎戏 五禽戏(图一)脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
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