夜跑要注意哪些事项
1注意安全
1晚上夜跑的地点尽量选择人多的公园、操场等地方,不要选择没人的偏僻小路,另外晚上光线比较暗,视线非常的差,尽量要选择在有路灯的,光线亮一点的地方运动,或者身上还可以穿荧光色的衣服,以提示过往车辆注意安全。
2晚饭勿吃过饱
2如果晚上准备夜跑的话,晚饭就不宜吃太多,不然就会增加肠胃的负担,且正餐和跑步的时间最少要间隔一小时以上,如果间隔时间过短,跑步的时候就很容易出现腹痛等不适症状。
3注意时间
3夜跑的时间最好是在8-9点左右,不宜太晚,因为太晚跑步会让身体久久不能平静下来,这样会对睡眠造成影响,另外太晚夜跑不是很安全。
4注意运动量
4夜跑一般以慢跑为主,不宜进行剧烈运动,因为剧烈运动会使得身体出现比较亢奋的状态,这样也会对晚上的休息造成影响。
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