常吃粗粮（常吃粗粮有利于健康吗）
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1平常吃粗粮对人的身体有什么好处?
补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
维生素B是现代人容易缺乏的物质。糙米它还保留了大米所没有的膳食纤维，促进肠胃消化吸收，对神经健康有很多好处，可以帮助人们预防脚气。藜麦可以提高身体素质。现在大多数人都处于亚健康状态，所以他们需要定期吃藜麦来保持健康。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
2经常粗粮吃的话,对什么身体有什么好处吗?
补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
经常吃粗粮的话，可以帮助人体补充蛋白质和维生素以及多种营养物质，为人的身体补充所需能量，对身体健康有好处。
改善消化系统 五谷杂粮富含食物纤维较多，可以改善肠道环境和促进肠胃蠕动，同时还富含慢性碳水化合物、唾液酸等成分，能够减缓食物的消化速度，对保护胃肠有极大的帮助。
3长期吃粗粮有什么危害
粗粮缺乏优质蛋白、脂肪等其他营养物质，如果天天吃粗粮会导致营养不良、免疫力降低。长期吃粗粮还会影响人体对钙、铁等营养素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养素，对心脏、骨骼等造成伤害，从而降低人体抵抗疾病的能力。
那么粗粮吃太多有什么坏处呢？吃太多的坏处影响消化虽说粗粮中含有很高的膳食纤维，能很好的帮助便秘的人缓解尴尬。但是，吃太多的粗粮会导致腹胀，严重是还会堵塞肠道引起脱水。
粗粮吃多了的4大危害影响消化：粗粮富含膳食纤维，如果粗粮吃的太多，就会影响消化，导致上腹胀满，严重的话甚至可引起肠道阻塞、脱水等急性症状。
长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显。
每天只重视吃粗粮可能会导致营养缺乏，引发各种各样的疾病。每天只吃粗粮会导致营养缺乏 现在人们都非常注重自己的体重，当体重长期处于超重的状态，可能会引发高血压，高血糖等慢性病，而且会影响我们的整体美观。
杂粮中的膳食纤维确实有助于身体吸收有害物质，但同时也妨碍身体吸收某些微量元素、蛋白质和无机盐。长期多吃粗粮会对蛋白质补充、人体所需脂肪摄入微量元素的补充产生不利影响，也会对人体免疫抗病能力产生问题。
4常吃些粗粮有什么好处?
补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构里面，B族维生素的摄入量不太够。吃粗粮，可以补充我们缺乏的B族维生素。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
吃杂粮的好处 预防疾病的产生 杂粮中含有丰富的维生素C元素，他它对感冒、身体疲劳、下肢酸痛等情况具有很好的缓和作用；铁元素可以预防胃溃疡与食欲不振；钾元素对肌肉麻痹、身体无力的情况很有帮助。
粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。
平常吃粗粮对人的身体有什么好处？糙米也是现代人应该经常吃的粗粮之一。糙米基友大米的营养价值也比大米含有更多的维生素B1。维生素B是现代人容易缺乏的物质。
5长期吃粗粮好吗?
1、首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
2、纤维和肠胃摩擦多会对肠胃造成损伤，所以日常生活中多吃粗粮不仅对胃不好，还会对肠胃造成伤害。特别是胃肠本身不好的人，多吃粗粮会加重胃肠问题。
3、每天吃五谷杂粮对身体更有利，可以更利于吸收。长期吃会导致营养不良，粗粮有营养但不是全部营养，只吃粗粮是不行的，还要搭配其他食物才行，饮食上要注意营养均衡，不能吃得太多，防止消化不良。粗粮中含有丰富的维生素B群。
4、对孕妇和产妇及政治发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。
5、免疫力不太好的人经常吃粗粮也不是好事。杂粮中蛋白质不够，脂肪利用率也低，免疫力不足的人长期会损害身体器官和血管的健康，免疫力也无法提高，更糟。
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