富含有维生素的食物有哪些（富含有维生素的食物有哪些水果）
大家好，富含有维生素的食物有哪些相信很多的网友都不是很明白，包括富含有维生素的食物有哪些水果也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于富含有维生素的食物有哪些和富含有维生素的食物有哪些水果的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
1吃什么补充维生素?补充维生素的食物有哪些?
1、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
2、维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
3、个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？生活小美老师pH 2023-05-15 · 超过1***2用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 补充维生素的各种食物 维生素A： 香蕉、玉米、柿子、鸡蛋、橘子、猪肝、桃子、瘦猪肉。
4、橙子，红薯含有丰富的维生素。可以适当的食用，会提高维生素的含量，同时可以吃一些瘦肉，芹菜，坚果类，豆皮，小米，大白菜，胚芽等都含有丰富的维生素。因此，多食用一些蔬菜类的水果，西红柿等都可以很好的补充维生素。
5、胡萝卜 想要获取人体需要的维生素A，可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物，这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康，预防夜盲症，还对皮肤保养有利，可以发挥良好的抗氧化效果。
2维生素高的食物有哪些
维生素含量比较高的食物包括水果、蔬菜以及肉类、坚果等，日常生活中可以根据需要选择性食用，但应避免一次性摄入过多，以免加重胃肠负担，出现消化不良的情况。
猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一；柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多。
富含维生素的食物：谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦。蔬菜类的食物，比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜。水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、桃、苹果、梨。
3维生素对应食物|食物中的维生素
1、维生素A：鸡肝、猪肝、胡萝卜、豌豆苗、西兰花、南瓜、芥菜、番茄、菠菜、荷兰豆。维生素E：菜籽油，其他植物油，花生油，色拉油，芝麻，核桃，油豆腐，腐竹，黄豆。
2、胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位。小孩每日需要量为2000一4500国际单位。
3、维生素B6：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
4、故维生素B2主要须依赖食物供给。维生素B2自然界中分布不广，只集中于肝、肾、乳、蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等少数食品中。绿叶蔬菜中的维生素B2含量略高于其他蔬菜。干豆类、花生等食物中维生素B2含量尚可。
5、含维生素C的食物：维生素C是大家听得最多的一种维生素了，它是一种很好的抗氧化剂，能促进胶原蛋白的产生、愈合能力，还能提高身体的免疫能力。
4含维生素高的食物有哪些
1、猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一；柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多。
2、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
3、维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。
4、水果比如苹果香蕉橘子火龙果草莓菠萝哈密瓜柠檬和榴莲等，这些水果的维生素含量比较高，含有维生素A维生素B1维生素C等成分，可以为人体提供维生素2蔬菜大部分的蔬菜里面都含有维生素，尤其是绿叶。
5、胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。
5什么食物富含维生素最多
富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。 富含维生素B1（硫胺素） 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。
在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此，多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素，同时对于增强身体的免疫力，以及皮肤和脏器所需的其他微量元素，都是非常有帮助的。
富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、乳酪、黄油等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可。
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