冬天游泳后喝什么比较好
1热盐水
1游泳本身就是一种中等强度的运动,运动之后会导致人体流失大量的钾、钠、钙等微量元素物质,严重的时候可能会导致人体由于矿物质丢失严重而引起抽筋,特别是冬天耗能比较大的时候,游泳后要补充200毫升淡盐水,及适量的白开水。
2喝热牛奶
2冬天进行游泳人体耗能是比较大的,游玩泳之后人体常常会流失大量的水分,所以这时候一般建议及时补充能量,一般建议可以喝一些热牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪等成分物质,可以补充充足的能量。
3吃香蕉
3香蕉中含大量水溶性维生素及钾,适量食用高饱腹感强,还可以润肠通便,游泳后适量食用补充流失的钾离子,还能快速缓解饥饿感吗,其次香蕉热量不高,游泳后吃也不容易长胖,还能帮助清理宿便减肥。
4吃蛋白粉
4有些人进行游泳就是为了长肌肉,而蛋白质是肌肉生长最基本的原料,游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期,这时候吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复,防止游泳后肌肉酸痛。
但是很多高蛋白食物,比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物,吃了容易发胖,所以建议直接吃蛋白粉比较好。
tags: