跑步可以戴束腰带吗

1跑步可以戴束腰带吗

不可以。

因为束腰带一般由可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带、弹力布等制成，内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可支撑和固定脊椎及收紧腹部，而跑步的时候呼吸频率较快，佩戴束腰后会影响呼吸，反而让人觉得不适，加上束腰带过紧，跑步腰部运动不方便，而且闷热不透气，跑步时佩戴也不利于肌肤透汗，从而降低运动效果，所以跑步最好不要佩戴束腰带。

一般运动的话，为了提高腰部的稳定功能，防止腰部受伤，可以在进行深蹲、举重、卧推、硬拉等锻炼项目时戴束腰带。

2带腰带跑步是不是容易瘦肚子

没有明显的辅助瘦肚子效果。

腰带的束缚作用，虽然在视觉上让腰部看起来变小了，但实际上并没有起到燃烧脂肪，缩小腰围的效果，而是让身上的赘肉转移到其它地方去了，造成错误的视觉目的。

不过本身跑步就是一种很好的燃烧脂肪的有氧运动，经常进行跑步锻炼，可以消耗多余的热量，一般1-3个月左右就可以看到非常明显的瘦身结果。

3穿束腹带跑步减肥更快吗

并没有。

减肥需要身体的热量消耗，佩戴束腹带并没有燃烧热量的效果，反而会影响跑步的锻炼效果，而且长期束腰反而容易在放弃束腰后腹部反弹，还会造成内脏挤压带来的不适或疾病，对身体是不好的，建议跑步减肥的时候不要穿束腹带，可以在白天空闲时间戴3-4小时。

4什么时候跑步减肥效果最好

晚上饭后1小时进行为好。

跑步减肥一般多以慢跑为主，属于中等强度的运动，建议安排在饭后一小时进行为好，因为这个时间段体内血糖较为稳定，饭后锻炼也不会出现空腹低血糖的反应，而且晚上相对来说温度较为舒适，空气相对也较好，人白天的工作和学习也结束了，饭后进行跑步不仅可以有效减肥，还能缓解压力，促进睡眠，而好的心情和睡眠质量也是提高减肥效率的好方法。

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