首页 >> 时尚

练腹肌肚子酸痛正常吗

2022年03月20日 18:06:27 时尚 18524 投稿:用户投稿

1练腹肌肚子酸痛正常吗

1

正常。

练完腹肌后如果有出现肚子痛的情况的话则说明可能由于长期不运动,或者是运动量超出了自身所能承受的范围内,这样就使得肌肉内出现了大量的乳酸堆积,肌肉不能进行有氧呼吸,从而就会出现肌肉酸痛的情况。这是一种正常现象,无需过于担心。

2练腹肌肚子疼还继续吗

2

不建议继续。

1.练腹肌后肌肉有出现酸痛的情况的话,此时的肌肉会较为乏力,即使是锻炼的话也不能起到较好的锻炼效果。

2.肌肉如果有出现酸痛情况的话是不建议再继续锻炼的,此时再继续锻炼的话会增加肌肉负担,很容易会加重对肌肉的损伤。

3练腹肌肚子疼怎么缓解

3

按摩

锻炼后肌肉出现有出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的情况的话,可以适当的对酸痛部位的肌肉进行一下按摩,这样能够加速该处的血液循坏,从而能够缓解肌肉酸痛的情况。

热敷

缓解肌肉酸痛还有一个方法就是热敷,用一块热毛巾敷在肌肉酸痛的地方,这样就能够加速体内乳酸的排出,从而能够加速的缓解酸痛感。

吃碱性食物

适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况,因为肌肉酸痛是由于体内乳酸含量增加,此时吃一点碱性食物能够起到酸碱中和的作用。

4练腹肌最好的方法

4

1.仰卧起坐:仰卧起坐对对腹部肌肉锻炼强度较大,经常做一下仰卧起坐能够起到练腹肌的效果。

2.俯卧撑:俯卧撑也能够起到锻炼腹肌的效果,也俯卧撑对肱二头肌、肱三头肌的锻炼效果也较明显。

3.卷腹:卷腹运动也是一项不错的练腹肌的运动,但做的时候记得要尽量将手放在胸前,切忌不要放在头后面,以免伤害颈椎。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号