首页 >> 时尚

女生平板支撑有什么用

2022年03月20日 18:03:59 时尚 36147 投稿:用户投稿

1锻炼核心肌群

1

平板支撑看似是一项比较简单的运动,但是它在这个简单的动作当中可以使人体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉等肌群均受到锻炼,女性经常做平板支撑可以增强自身的核心肌群,提高运动能力。

2锻炼颈部

2

在做平板支撑运动时可以锻炼到颈部的肌肉,因为在做平板支撑运动的时候,需要将颈部保持向前倾,如果同时能够让保证颈椎放松的话,对治疗颈椎病也能起到一定的疗效,很适合长期坐办公室或长时间低头玩手机的女性锻炼。

3锻炼腹肌

3

由于饮食或者平时不怎么好动,很多女性肚子上都会有些小肚腩,甚至游泳圈,而在做平板支撑的时候可以锻炼到腹部的肌肉,拉长腹横肌,这样就会使腹部肌肉紧绷、加强腹内压,从而达到紧实腹部,减肚子的效果。

4塑造身体线条

4

平板支撑除了能锻炼肌肉外,还能塑造人体腹部、腰部以及臀部线条,因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时的释放压力,维持肩胛骨的平衡,女性经常做平板支撑可以让自身背部线条变得更加的迷人。

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。
tags:

关于我们

主题百科知识栏目每天分享日常生活小知识,互联为资讯,IT科技百科,家常知识科普等,旨在让大家快乐生活,开心学习,主题百科为您分享!

最火推荐

小编推荐

联系我们


Copyright 帝国主题之家 版权所有 TXT地图 | XML地图 | HTML地图 深圳市南山区海象营销策划工作室 备案号:粤ICP备2020139403号