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女生平板支撑有什么用

2022年03月20日 18:03:59 时尚 36143 投稿:用户投稿

1锻炼核心肌群

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平板支撑看似是一项比较简单的运动,但是它在这个简单的动作当中可以使人体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉等肌群均受到锻炼,女性经常做平板支撑可以增强自身的核心肌群,提高运动能力。

2锻炼颈部

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在做平板支撑运动时可以锻炼到颈部的肌肉,因为在做平板支撑运动的时候,需要将颈部保持向前倾,如果同时能够让保证颈椎放松的话,对治疗颈椎病也能起到一定的疗效,很适合长期坐办公室或长时间低头玩手机的女性锻炼。

3锻炼腹肌

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由于饮食或者平时不怎么好动,很多女性肚子上都会有些小肚腩,甚至游泳圈,而在做平板支撑的时候可以锻炼到腹部的肌肉,拉长腹横肌,这样就会使腹部肌肉紧绷、加强腹内压,从而达到紧实腹部,减肚子的效果。

4塑造身体线条

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平板支撑除了能锻炼肌肉外,还能塑造人体腹部、腰部以及臀部线条,因为在做的过程中能让腰椎和颈椎部分暂时的释放压力,维持肩胛骨的平衡,女性经常做平板支撑可以让自身背部线条变得更加的迷人。

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