原地跳减肥效果好吗

1原地跳减肥效果好吗

经常原地跳有一定的减肥效果。

反复进行跳跃动作，运动的负荷变得很强，这样就能够让身体机能水平也有所提高，让协调能力变得更强，跳跃十分钟左右能够消耗100卡路里的热量，能够让臀部的脂肪，腹部脂肪，腰部脂肪减少，让腰部的柔韧性变强，这样身体也能够变得更加性感，进行原地跳能够让脂肪变少，想要减肥的话进行原地跳是可以达到效果的。

2每天原地跳多久能减肥

在进行原地跳的时候，手的动作幅度最好大一些，每天坚持跳20分钟，每天练习15～20次，重复3～4组，每一个礼拜可以活动3到5天，可以达到的减肥效果是比较明显的。

3原地跳怎么跳

1.双脚左右开立，然后脚尖也要保持平行，同时屈膝向下深蹲，两臂要自然的向后摆。让两腿迅速的进行蹬伸动作让髋、膝、踝这三个关节都得到充分的伸直，之后两臂要迅速有力的向前上摆，最后用脚尖蹬离地面，同时向上跳起，在落地的时候要用前脚掌着地，通过屈膝的方法来缓冲，然后再进行跳起。

2.还可以试试从深蹲开始，进行摆臂蹬地向上跳起的方法，在下落缓冲的时候就可以还原到深蹲的状态，如此反复的练习上5次-10次作为一组，然后每周练习上2次-3次就完全可以了。

3.保持上体正直，同时膝部也需要伸直，然后两脚交替的向上跳起。在跳的时候，主要是要用踝关节的力量，还有前脚掌快速的蹬地进行跳起，在离地的时候脚面需要绷直，同时脚尖向下。

4.原地跳的时候，还可以试试从半蹲开始，就选择摆臂跳起，然后收腿收腹，在下落还原的时候，再进行连续的重复练习，对于减腹有意义。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至353049283@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。