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蛙泳腿在蹬不前进怎么办

2022年03月20日 18:03:33 时尚 49021 投稿:用户投稿

1注意蛙泳蹬腿力度

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蛙泳是一种慢姿势,在水中受的阻力比较大,如果在蹬腿时力度不够,那么是很难支撑整个身体前进,因此在注意蛙泳蹬腿的力度,先将两腿分开角度不要太大,蹬腿有力度、弹性、速度要快,利用水的反作用向前。

2注意收腿的动作

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虽然在蹬腿的时候要快有力度,但在收腿的时候就要放慢动作,让人体的膝关节以及肌肉得到放松,这时要注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,否则就会增大阻力,减慢蛙泳的速度。

3注意蛙泳的整体动作

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有些人由于紧张,会把身体绷得很近,身体僵硬,从而导致他的姿势即使是对的,也游不快,所以在蛙泳时整体动作不要太过紧张,尽量放松身体,游泳动作频率不要太快,这样既能省力,又可以提高蛙泳的速度。

4注意调整呼吸

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蛙泳游不快很大有一部分还与个人的身体呼吸调整有关,有些人在蛙泳时常常呼吸急促,从而容易消耗体力,最后导致体力不支,所以在蛙泳时要注意调整自己的呼吸,这样大大节省体力。

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