打球完如何保养膝盖

1打球完如何保养膝盖

在结束后可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对包裹在膝盖周围，冷敷时间在15-30分钟。之后对膝盖进行按摩，特别是针对酸痛部位，这样能够促进代谢和修复。

2经常打球的人怎么保养膝盖

由于需要经常打球，那么膝盖的负荷是比较大的，所以最重要的就是增强膝盖的稳定性防止受伤，重点是进行下肢力量训练，对膝盖周围的肌肉进行加强。

3打球应该怎么保护膝盖

可以选择使用护膝，这样能够给予膝关节更好包裹，带来更好的的稳定性，使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。

注意进行充分有效的热身，活动膝关节，使其灵活性更出色，周围的肌肉也得以激活，更好的支撑。

选择缓震保护更好的球鞋，这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击，全方面的减少膝盖的负担。

4打球容易伤膝盖吗

是比较容易受伤的，膝关节本身就是属于容易受伤且构造复杂的部位，在篮球运动中各种高速下的跑、跳、拧转、对抗、摔倒都是会给膝盖带来极大受伤风险的。

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