磨牙石（仓鼠不会用磨牙石）
年终系列专稿（三）
编者按：
如果说2020年是人类遭遇疫情的“应激”年，那么2021年，人类就进入了疫情后的“应对”年，开始适应新的生活方式，调整自己与生活、与世界的关系，寻找“后疫情时代”自我发展的路径。
这是一场道别，也是一种重逢——在改变中与曾经的自己道别，也在改变中与新的自己重逢。
一年将尽，《天天副刊》设计了一份问卷，九个简单的问题，却有很多不同的回答。在这里，我们选择了那些精彩、真诚、有趣的回答刊出，作为对2021、对这个时代的一份记录。
范志红
营养学专家、中国农业大学副教授、中国营养学会理事，身为知名饮食健康科普博主，拥有微博粉丝400万，同时也是公众号“范志红_原创营养信息”主笔，因在网络分享实用饮食健康知识而收获许多关注，截至目前共发布了700多篇饮食健康科普文章，有数篇成为了10万+阅读量的爆款文章。
医路向前巍子
北京大学第一医院密云医院急诊外科医师，知名医学常识科普博主，拥有抖音粉丝2000万，因在网上分享急救疾病知识而受到欢迎，曾获得2020年北京榜样人物。
马 拓
北京地铁民警，以自己的职业身份视角在网络回答网友提出的问题，包含200多个地铁故事。因为展现出了风趣的文笔和细腻的生活观察，他的文字引发了许多人的情感共鸣，他的知乎账号如今已经拥有近19万粉丝、收获了132万次点赞。
1.对您个人而言，如果用三个关键词来记录这一年，您会选择哪三个词？为什么？
范志红：对我来说，是平和、理解和温暖。我觉得自己对待生活的态度越来越平和，我本来就是个功利心很少的人，现在也不再刻意苛求自己做事完美。对饮食生活也有了更多***领域以外的理解，不再讨论完美的饮食方式，而是努力在人们喜欢和接受的饮食方式基础上，帮助他们能兼顾健康和美味。虽然能力有限，我愿意尽己所能给网友们和学生们带来一点暖意。同时，很多人对我表达各种关心和感激，也使我的心感到欣慰和温暖。
医路向前巍子：感恩、向善和温度。感恩是感恩大家，在这一年里对我的关注和认可，我也会持续保持一个向善的心，创作更多简单、实用的医学科普内容，让更多的人在掌握正确的急救技能的同时，认识到医学也是有温度的，这也是我一直以来奋斗的目标，努力做一名有温度的医生。
马拓：第一，是冷静。对待仍旧在持续的疫情，心态上更加平和，更能冷静地加以面对和防范。
第二，是执着。坚定自己的信念，努力工作，积极生活，是我这一年都在坚持的目标。
第三，是铭记。这一年中，很多守卫边疆的战士以及奋战在一线的医护人员都为我们的***安定和生命健康做出了巨大贡献。在这特殊的年份中，是他们不计代价的守护，才让我们有了一个和平安宁的生活环境。他们是英雄，值得我们每一个人铭记。
2.这一年，疫情给我们带来的负面影响不言而喻，但以您的慧眼来看，它给社会带来的正向的启示是什么？如果有，说说您的经历或看法。
范志红： 疫情对我的影响主要是社会活动层面上的。因为防疫而减少了许多聚会，会议少了，讲座少了，社会活动少了。这给了我更多机会来减轻压力，休养身体。从观察角度来说，想出国留学的学生减少了，想去美国读博士的比例下降了。更多的学生愿意留在国内工作和生活。同时，我感觉到学生们更加在意自己和父母的健康状况了。从整个社会来说，人文关怀的氛围和关注健康的风气也更加浓厚了。
医路向前巍子：疫情给我们乃至全世界都造成了很大的影响，但也让人们更加注重自己和家人的身体健康了。我们以前经常看到，有些朋友生病了硬扛，实在受不了了才去医院，有些人甚至怕看医生。但是现在，大家一旦身体不舒服了，都重视起来了，这也是我们医生一直提倡的“生病了一定要及时看医生”，这是非常好的。
马拓：从前地铁站里往往会有许多纠纷，但是疫情以来少了很多。感觉是在疫情这个大背景下，大家都选择了互相理解，互相包容。一来是为了彼此的生命安全；二来大家相互之间也感到了生存的不易；三来我相信每名乘客也能够深深感受到，我们只有同心协力，才能够真正共渡难关。
3.这一年，哪一项“全新事物”进入了您的生活？
范志红：总体工作内容没有很大变化，只是因为疫情的影响，在线会议、在线答辩的比例增加了，人群聚集的会议少了。这样就少了很多花在堵车路上的时间，我认为对减少拥堵、减轻污染物排放是有好处的。估计以后这些有益的做法也将在一定程度上继续下去。
医路向前巍子：这些年，我在做科普的同时，也一直在思考如何让更多的人能看到、学习并且受益。后来我发现，很多农村的人，尤其是老年人，他们不懂得分辨，也不了解获得知识的途径，从而导致了很多悲剧的发生。于是我做了一个决定，就是利用工作之余的时间，我走进农村，给农村的朋友做医学科普，手把手地教他们掌握一些基础的急救知识，帮助他们更好地管理自己的身体健康。
马拓：可能是经常观察手机里的健康指数，这在以前我大大咧咧的生活习惯中是没有过的。自从疫情以来，尤其是我们基层工作者，身体健康成了我们额外会非常注重的话题。因为我们每天要接触群众，只有保证自己健康，为自己做好防护，才能更好地开展工作、服务公众。如果自己不能履行好防护责任，给周围人带来的隐患则是不可估量的。所以我没事就会锻炼锻炼身体，在疫情反复时还会主动去测核酸，确保身体无恙、心安的同时，也逐渐养成了该有的好习惯。
4.工作、学习、社交、心态……饮食起居、健康休闲、消费娱乐……这一年，您最积极的变化在哪个方面？稍详细地说说。
范志红：我越来越不喜欢穿高跟鞋了，一年时间基本上没穿。买正式服装少了，外衣主要是买休闲装和运动装。为了防疫考虑，今年一年都没去健身房，而是买了一些家用的健身小器材，哑铃、壶铃、健身球、波速球之类，自己在家做运动。也因为疫情缘故，只看了两场电影，家人想看什么剧就在电视上点播。因为出门少了，省去路上的时间，餐后散散步也觉得很幸福。
在心态上来说，我一向都是低调、不争、与人为善、乐于分享、乐于助人的，从未改变。也许最近的变化是，我比以前更率真了，不管别人怎么看我，直接表达自己的意思。如果说重要的事情有调整，那就是我把自己的休息放在了更重要的位置上。在多年加班过劳之后，我深感身体才是最重要的事情，过度疲劳和饮食不健康都是有损健康的。
医路向前巍子：我感觉还是心态方面的变化多一点，比如不少朋友都问过我：巍子，平时急诊科的工作都已经这么忙了，还搞科普，你不累吗？其实肯定是累的，但是一想到很多人都是因为错误的急救、科普谣言而导致悲剧的时候，就还是坚持下来了，其实无论是做科普，还是做医生，都是一条很漫长的道路，一定要端正心态，一步一个脚印去做，这样才能帮助到更多的人。
马拓：心态和饮食起居吧。从前我是一个不怎么注重养生的人，但在今年的大背景下，卫生安全和身体健康成了我们每个人的必修课。我开始习惯于用卫生湿巾擦手，习惯出门就佩戴口罩，习惯收取快递之后第一时间就进行消毒。心态也从去年最初的慌乱、无措变成了现在的小心细致和从容面对。这一年带给我最大的变化便是，我的生活更有了一种积极向前而且坚守原则的秩序感。
5.2021年，您最得意、最后悔、最痛苦的一刻分别是什么？
范志红：我更想说说自己最大的收获，是认识到自己过去十几年的生活是很不健康的。因为习惯了一种从早上工作到夜里10点半的生活模式，已经不习惯于休息，一个小时的空闲都会觉得是浪费时间。现在我认识到，我给了本来并不强健的身体太大的压力，是在长期透支自己的健康。仅仅吃得健康，并不能解决休息不足、压力过大、情绪紧张等其他方面的问题。仅仅每周三次运动，也不能解决每天七八个小时坐在电脑前带来的伤害。我为自己没有及时醒悟而感到遗憾。所谓“悟已往之不谏，知来日之可追”，现在醒悟总比一直不醒悟要好一些……
医路向前巍子：也不能说得意吧，只能说印象最深刻的，就是截至目前，根据粉丝留言的统计，通过我的科普知识已经挽救了125条生命，这真的给了我非常大的动力；而最心痛的还是平时在急诊，看到一些由于错误的急救方法而导致疾病加重甚至死亡的病例，比如之前我接诊过一个被蜜蜂蜇伤引发全身过敏的5岁小女孩，由于家长认为离家3分钟路程的社区医院救不了孩子，于是抱着孩子来到车程30分钟的我们医院，结果来到的时候，孩子已经完全失去生命体征了，真的是非常痛心，也提醒大家突发意外伤害或者疾病的时候，一定要及时就近就医。
马拓：最得意的是我写的地铁站小故事能够被更多人看到，很多人觉得暖心有爱，这便是我最大的收获。最后悔的是曾经在地铁站里遇到很多有故事的人，但因为工作繁忙，我并没有跟他们进行深度交流，直到他们走了之后，我才发现这些每天往返于地铁站，为了工作生活奔忙的普通人身上其实具备着很多值得我们学习的优秀品质。他们刻苦、勤奋，尽管有时陷入迷茫，却能很快调整心态，更积极地面对生活，如果我能够汲取他们每个人身上的乐观精神，相信对我的工作生活会有很多帮助。相对痛苦的经历，可能就是我养了好几年的一只兔子死去了。那只兔子去年因为总啃磨牙石，槽牙把腮帮子顶出了一个洞，我带它做了手术之后，给它每天换药，但是依旧没有挽回它的生命，从此再也听不见它在笼子里欢快的响动了。
6.2021年有哪些好书或影视剧、综艺、展览让您至今难忘？您会选哪两个推荐给大家，理由是什么？
范志红：因为家离市中心很远，疫情原因也不想去人多的地方，所以没看什么展览，其实还是挺喜欢看的。综艺节目一向不爱看。影视剧也很少追。今年只看了一些主旋律的影视剧，比如《觉醒年代》《大决战》等，觉得都挺好的。我感觉这些剧除了内容之外，最大的优点是有一种激情洋溢、勇敢积极的青春之气，个性张扬，活力澎湃，让人精神为之一振。比以前很多充满着郁闷、纠结、功利、攀比、浮华、自我中心的人物看起来有意思多了。
医路向前巍子：由于工作需要，我平时看的大部分都是学术类的书籍，可能不太适合大家，如果要推荐的话，就借这个机会介绍一下我的书吧——《医路向前巍子 给中国人的救护指南》，这本书融合了我13年的急救经验，内容包括日常疾病的预防、突发意外的急救、四季的健康防护等等，不同人群的急救方法也不一样，有问题、图片还有视频，非常通俗易懂，关键时刻用上，能救命的，希望可以帮助到大家。
马拓：前一阵我去故宫看了一出正在举办的敦煌文化展览，里面有很多敦煌风情的中华艺术瑰宝，我看了之后觉得受益匪浅。展览品绝大多数是实物，有佛像、经书，还有很多老照片。看了之后真的增加了很多历史知识，而且整个过程非常代入和沉浸。我觉得大家都应该去看看，去深刻领悟一下这些属于我们***的辉煌艺术，它真的能弥补我们很多在历史认知上的空白。
7.如果有时光机，2021是否有哪一刻，是您想重新来过的？具体说说什么理由。
范志红：在年龄增长之后，每一年逝去的时光，都是弥足珍贵的。没有病、没有灾、没有焦灼的日子，每一天都是值得怀念的。并不想对某件事情刻意重新来过，因为我一向都是凭良心、按原则做事，做了的事就不后悔。
医路向前巍子：这个还真没有，不是总说“人要向前看”吗？我也是这样想的，过去已经过去了，未来尚未到来，立足当下，过好现在，珍惜拥有的一切才是最重要的，希望能与大家共勉。
马拓：那就是每次帮助乘客找到遗失物品时，与乘客交接失物的时候吧。虽然不是很大的事，但每次乘客们兴奋感激之情我都历历在目。那种感觉比自己找到了东西还高兴。有一次我们帮助一位男乘客找到了他在地铁车厢里丢失的笔记本电脑，乘客拉着我的手激动得话都说不出来了，非说要请我们吃夜宵。虽然最后没有吃，但还是觉得非常充实、满足，有很大的职业成就感。
8.马上就到2021年的最后一天了，您有最想说却没有说出口的一句话么？是什么？对谁？
范志红：现在没有什么事情想说却不能说出口。有爱就该赶紧说出来。让学生们知道，我爱他们；让我的粉丝们知道，我感谢他们；让我的家人知道，我关心他们。年节就是一个机会，让我们有个赶紧表达的理由。当然，生活中总有不开心的事情，总会有委屈和不平。回想过去时，能看淡的就看淡，不能看淡的，就在不伤害别人的前提下直言表达、尽力为自己争取公平。不管结局如何，自己努力过、表达过，总比一直郁闷着好。
若干同事和熟人在退休前去世，让我很受触动。我写了一条微博，大致意思是“做事业的前提条件之一，就是身体一定要好。这些人哪怕到了退休年龄，只要有一个好身体，也依然可以肆意挥洒”。
医路向前巍子：我最想说也是最大的盼望就是：希望疫情早日过去，让我们都早日恢复正常的生活。这是对所有朋友的叮嘱和愿望。
马拓：对辖区里经常乘坐地铁的乘客吧。感谢你们能够日复一日地支持、理解和配合我们的工作，我们互相也见证了彼此的成长，愿来年我们一起努力，共同取得进步。
9.对于即将到来的2022年，您一定已经给自己设立了些小目标、flag，选三个跟我们分享一下（且不管它们能否实现哈）。
范志红：我没什么大目标。2022能把揽下的工作都按时做完就很好了。比如说，把我主编的教材按时写完。在我的微信公众号“范志红_原创营养信息”上发出50篇原创文章。如果说有什么展望，希望2022年我能比今年有三个进步的地方，分别是：更好的体力，更好的睡眠，更好的胃口。
医路向前巍子：其实我每年的目标都挺普通的，无非就是身体健康、积极生活、认真科普。可能大家会觉得这不是很简单吗？但我想说的是，再简单的“小事”，只要坚持地做、认真地做，都会变成了不起的“大事”。所以希望大家也能坚定自己的目标，早日实现自己的理想，同时也预祝大家在新的一年里，健健康康，平安顺遂。
马拓：第一个，更加踏实、勤奋地工作，争取年底能够评上优秀。第二个，在心态上要更加积极、果敢，处理生活和工作中的事情时要改掉以往优柔寡断的毛病。第三个，就是办一张健身卡，休息时多多锻炼身体，和亚健康彻底说再见！
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