瘦人适合夜跑还是晨跑

1瘦人适合夜跑还是晨跑

相对而言夜跑会好点，原因是晨跑常常伴随着空腹，由于清晨起床血糖值较低，此时跑步会消耗原本就不多的脂肪和肌肉，所以夜跑在这方面会好一些，如果早上要跑，建议先吃早餐。

2瘦人跑步是不是越跑越瘦

如果是有氧运动的强度进行跑步训练，那么可能会越来越精瘦，这是脂肪被进一步消耗的结果。

如果你是进行速度训练，针对爆发力进行强化，那么还可能会变壮，无氧力量更多的是对心肺水平的提升以及肌肉力量的增加。

3瘦人怎么跑步会增胖

应该选择高强度的速度和爆发力训练，要针对跑步参与的部位进行力量训练锻炼，加强趾、踝关节等小肌肉群的力量，重视爆发力、反应力量的练习，重视专项力量练习。

4瘦人每天跑多少公里好

建议根据自身情况和训练目标来定，循序渐进，不要超负荷，也不要完全没有强度，一周的强度增加不要超过20%即可。

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