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经常跑步的好处和坏处

2022年03月20日 17:54:54 时尚 26093 投稿:用户投稿

1提高工作学习效率

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跑步是一种积极性休息的方式,因为跑步时,与运动有关的神经中枢兴奋,与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着跑步中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。

2减肥塑型好身材

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经常坚持跑步,可以增强机体的新陈代谢,燃烧多余的脂肪,产生更多的肌肉,减脂增肌能够帮助你获得更好的身材。

3造成膝关节的损伤

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在奔跑过程中,每一次落地都会给膝关节带来1.5倍体重的冲击,一次跑步就要产生上万次的冲击,经常跑步这种伤害会累积,可能对膝关节造成损伤。

4过程乏味无趣

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跑者都是孤独的,由于时间、能力、喜好的不同,多数情况下跑者都是单兵作战,同时,跑步不像其他的团队运动,需要合作,而且跑步的内容也较为单一,很容易产生枯燥乏味的情绪。

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