为什么增加蛋白质摄入量

1你正在进行增肌训练

我们知道蛋白质是肌肉生产的原料，经过训练你的肌肉纤维被撕裂，此时你需要比平时更多的蛋白质摄入，才能去将撕裂的缝隙填满，从而为你带来更强壮的肌肉，所以增肌期间，你需要摄入更多的蛋白质。

2如果你的体重容易失控

同样的情况下有不少人确实会别其他人更容易发胖，那这主要是基因的表现，建议增加蛋白质的摄入，原因是蛋白质既是肌肉的重要组成，同时也是供能的物质，并且蛋白质的摄入能够既能增加饱腹感，使你不会感到饥饿而大量进食，也不会带来超高的热量。这样就能帮助你很好的控制体重。

3处在运动疲劳期

你在进行一项大强度或是突破自己的运动后，常常会有运动疲劳的问题，肌肉酸痛、无力、疲劳，那么蛋白质的摄入能够为你修复受损的身体，使你更快的恢复状态，提升运动能力。

4已经进入中老年梯队

当你进入中老年时期，你必须清楚你的身体正在开始衰退，虽然生理学上人体的正常寿命能够达到190岁，但是我们很难赶上细胞凋零的速度，你的肌肉量正在慢慢减少，这对你来说，不是一件好事，你需要增加运动，同时补充蛋白质来补充新的肌肉以减缓整体肌肉下降的速度。

建议选择低脂肪、低胆固醇的天然食物来补充蛋白质，这样更健康。

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