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健身为什么吃香蕉

2022年03月20日 17:54:35 时尚 22992 投稿:用户投稿

1快速供应能量

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香蕉属于高GI食物,也就是说香蕉能供能的时间很长,能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗,保证你能时刻处于运动状态。

2饱腹不发胖

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香蕉一只就含有130千卡的能量,能够为为机体供应足够的能量,其次香蕉含有抗性淀粉,消化难度很大,能延长食物在消化道中的时间,所以不会增加热量的吸收。

3促进消化预防便秘

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香蕉中的膳食纤维含量非常高,能够促进肠胃蠕动,加强消化能力。其次还含有抗性淀粉,增加饱腹感,帮助益生菌生长,预防便秘的产生。

4缓解消极情绪

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工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友,香蕉能消除你的烦恼,香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B,这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素,缓解压抑烦闷的心情。

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