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怎样骑自行车不伤膝盖

2022年03月20日 17:54:33 时尚 79054 投稿:用户投稿

1选择合适的骑行线路

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选择自己能够征服的线路,否则复杂困难的线路,冒险挑战受伤的风险很大。事先要进行勘测,确定安全和可行性。

2自行车调试正常

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骑行前将自行车的各项设置科学调整,保证人体工程学,以保证在骑行过程中,膝盖的发力和运行轨迹正确,避免出现错误发力造成的伤害。

3选择合适的蹬踏方式和节奏

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始终保持圆形的运行轨迹,保持膝盖打直,不要内扣和外扩。

保持匀速踩踏,按照一定的节奏。根据路况实时调节变速器,防止过大的阻力造成磨损。

4骑行强度循序渐进

4

自行车训练需要循序渐进,慢慢提高训练强度,留意身体的反应,适时作出调整,防止膝盖超负荷运转。

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