跑步呼吸急促怎么办

1跑步呼吸急促怎么办

出现这样的情况主要是因为呼吸节奏出现了问题，推荐你使用腹式呼吸来跑步。

保持放松的状态，稳定匀速前进，掌握节奏感，与步频相协调，例如三步一呼三步一吸，根据强度来调整即可。

2跑步需要进行力量训练吗

许多跑友觉得有氧训练和力量训练总是格格不入，力量的增加并不会给跑步带来什么帮助，实际上力量训练能够增加机体的平衡能力、灵活性帮助你提高运动表现，防止运动损伤。

3跑步会损伤膝盖吗

这种情况是存在的，不然也没有“跑步膝”的诞生，跑步过程中每一次脚着地都会给予膝盖1.5倍体重的冲击力，可想而知膝盖的压力有多大，加上不正确的跑姿、过大的体重以及缓震效果不佳的鞋子，膝盖确实会损伤。

4大体重减肥可以选择跑步吗

非常不建议选择。

过度肥胖，此时膝盖上的膝盖压力已经非常大，如果再跑步，体重对膝盖的影响会过大，容易造成膝盖受伤。

膝关节损伤自身无法修复，因此如果您超重，建议不要通过跑步来减肥。

推荐游泳，膝盖游泳几乎没有压力，还能消耗大量的体热，非常适合。椭圆机，对膝盖的影响也小，很不错。

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