怎样不运动就可以减肥

1食用天然食品

非精加工的食物，能保留更多的营养成分，相比同类精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制摄入，帮助减肥。

2拒绝垃圾食品

各种垃圾食品含有超级多的碳水化合物，会使你的新陈代谢减慢，阻碍你的脂肪消耗，拒绝它多喝水，能促进新陈代谢，加速有毒物质排出和脂肪消耗。

3告诉自己已经吃饱了

不要担心自己吃得太少，通常情况下你吃得食物足够应付你的消耗了，你需要搞清楚嘴馋和饥饿的区别，这样你就不会担心了。

4积极统计减肥数据

定期进行测量，这些数据能帮助你更好的分析状况和确定之后计划。

数据会给你带来成就感，给你继续坚持的动力，当然，也不要因为数据不佳而惆怅，慢慢来。

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