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怎样跑步才比较健康

2022年03月20日 17:54:11 时尚 18887 投稿:用户投稿

1坚持不懈

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想要成为成功和健康的跑者,长期坚持有规律的训练是不可缺少的,科学系统的训练是提升能力、防止运动损伤的保证,所以坚持是非常重要的。

2记录数据

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数据非常重要,认真记录每一次跑步的数据,包括距离、配速、体感,这些数据能帮你分析出问题所在,更好的设计训练计划,让你跑得精准而优雅。

3到位的热身

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在跑步前进行10到15分钟到位的热身运动非常有必要,首先能降低受伤的风险,提高心率,活动关节,调动内脏的活跃度,更快进入状态,提升运动表现。

4掌握放松跑

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跑步的时候,当你告诉自己要加速跑快点的时候,你往往能够越来越快,但是你想要慢一下轻松跑的时候,脚步却还是那么快。把速度控制得收放自如,能够稳定的,慢下来放松跑,能帮助身体恢复,减小受伤风险的妙招。

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