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影响肌肉生长的因素

2022年03月20日 17:53:57 时尚 12221 投稿:用户投稿

1健身时间的长度

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刚开始健身的朋友,掌握配合训练和饮食,增肌的速度是非常快的,但是随着健身时间的增加,肌肉的增速会明显放缓(非瓶颈期),这和人体质和基因有关系。

2激素分泌的多少

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虽然不可见,但不要小看激素的作用,荷尔蒙和睾丸酮的分泌对肌肉生长至关重要,通常睡眠时间、大重量训练、组间休息这些因素会影响激素分泌。

3基因

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同样的环境生长,有些人肌肉非常明显,有些人则没有,即使努力训练也不一定能达到,这就是基因所决定的。当然,成功的路上并不拥挤,因为坚持的人少。

4肌肉具有记忆

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如果你是有一定健身基础的人,此时突然停止力量训练,而开始进行长时间的有氧运动,那么你可能会减少10公斤肌肉,不要担心,只要你恢复力量训练配合饮食,很快那10公斤肌肉就将回来,这是普通训练增肌10公斤无法比拟的,因为肌肉具有记忆能力,会帮助你恢复到之前的状态。

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