肩膀痛怎么缓解小妙招
1侧躺手腕下压运动
11.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
2肩膀后方伸展
21.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
3手臂侧压肩胛骨伸展
31.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
4胸大肌伸展运动
41.手肘紧贴门框,延展肩膀。
2.维持15秒、重复3次、换手。
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1.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
1.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
1.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
1.手肘紧贴门框,延展肩膀。
2.维持15秒、重复3次、换手。