每天健走多少步最好

1每天健走多少步最好

按照每天健步走30-40分钟计算，强度的不同步频也有所差异，那么慢步走(每分钟约70~90步)、中速走(每分钟90~120步)、快步走(每分钟120~140步)，这样你可以计算出自己的每次总步数。

2每天走多少步能减肥

建议每天走40到60分钟比较好，具体步数因人而异，建议每分钟保持120－140步，甚至140步以上。

3多少速度以上算健走

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常每分钟的步数至少要达到70~90步，按照每步0.4-06米计算，每分钟行走的距离为28-54米，那么大概的速度为每小时3-5公里。

4每天健走的好处

提高心肺功能和耐力

突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；

减肥

坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；

促进骨关节健康

可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至353049283@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。