蛙泳宽蹬腿和窄蹬腿

1什么是宽蹬腿

宽蹬腿代表性特点是膝盖外翻，脚掌宽度明显小于膝盖宽度，然后向两边蹬,之后再夹腿。

2什么是窄蹬腿

膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力。然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,而不是蹬完了再夹，蹬夹一气呵成。

3膝盖距离不同

宽蹬腿和窄蹬腿看上去最大的不同是膝盖之间的距离不同，宽蹬腿夹水主要靠大腿内侧肌肉发力，时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛。

4腿部动作不同

宽蹬腿翻脚后，俩脚踝距离窄，发力蹬出去的动作是：先向两边，蹬直再并拢。夹水几乎不产生动力。

窄蹬腿翻脚后，俩脚踝距离远，发力蹬出去的动作是：向后并同时夹在一起，蹬夹同时，夹水产生动力大，游的速度快。

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