怀孕便秘了怎么办（怀孕便秘了怎么办吃什么好）
怀孕的时候身体也是非常特殊的，而且怀孕随着子宫在慢慢的增大，肯定很多人都会出现一些便秘的现象，这种情况也是非常痛苦的，而且便秘也会影响身体健康，甚至可能会造成出现早产流产的，所以在怀孕以后出现便秘到底应该怎么做，应该怎么缓解便秘的现象。
怀孕后为何会便秘?
1.体内激素变化的影响
在怀孕后，孕妇胃酸分泌的比较少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动也减弱了。同时腹壁肌肉的张力也减弱了，而大肠对水分的吸收增加了。另外，黄体酮分泌增加，使得肠道的蠕动减慢，这都会导致便秘。
2.饮食因素
很多孕妇在孕期胃口不是很好，或者有挑食的毛病，吃的太过精细，这样就不利于大便的形成，从而容易出现便秘的情况。
3.排便习惯不太好
很多便秘的孕妇，就是因为没有养成每天排便的习惯，使得肠道内粪便水分进一步被吸收，所以会便秘。还有些孕妇受各种因素的影响，会经常抑制便意，这就破坏了正常的排便生理条件反射，也会导致便秘。
孕妇便秘有何影响?
孕妇便秘的时间太长的话，很可能会形成痔疮。而便秘一旦发展成痔或者是肛裂，反复出血的话，就容易出现贫血的情况。有些孕妇因为便秘，在上厕所的时候会用力排便，这很可能会引起子宫收缩，严重的话导致流产或早产。在分娩的时候，粪便堆积在肠道会影响胎儿下降，最终会延长产程，甚至导致难产。
如何缓解便秘?
1.适量运动
孕妇能养成坚持运动的习惯的话，对缓解便秘会很有帮助。如果孕妇没有特殊情况，我们建议孕妇每天能坚持5-30分钟的运动，运动的方式可以是散步、游泳、瑜伽等等。当然了，运动要适量，过量的话反而会影响胎儿正常发育。
2.养成良好的排便习惯
在早晨起床之后以及早餐后，这是大肠最为活跃的时间，所以我们建议孕妇在这个时间养成排便的习惯。在排便的时候要集中注意力，减少外界的打扰，不要在上厕所的时候玩手机。
3.调节饮食
孕妇平时吃饭的时候，尽量保证食物的多样化，同时可以增加膳食纤维的摄入，这对缓解便秘也有一定的帮助。
4.用药
有些孕妇便秘的情况比较严重，这就可以在医护人员的指导下使用开塞露或甘油栓，但是不能长期依赖开塞露。
怀孕以后那么随着体内的一些激素的变化肯定会出现便秘的，所以应该要多注意养成排便的好习惯，可以通过一些瑜伽的方式也可以通过用药的方式，而且便秘也是非常痛苦的一件事情，所以应该要选择适合自己的方式，可以改善便秘的现象才行的。
