浮躁怎么办（心情很浮躁怎么办）
我们生活在这世界上，难免会有烦恼，感到的压力，遇到人际关系的矛盾，工作或学习繁重任务，心境失衡会让我们产生浮躁的情绪。
浮躁情绪产生时，会使我们对事情做出错误的判断与决定，此时，我们的内心定要学会平静下来，只有把心静下来我们才能理智的面对问题。
情绪产生浮躁时，我们可以做这八点方法。
01.与自己对话
找个安静的地方，让自己静下心来倾听内心的声音。我如果想要拥有快乐就要倾听内心，在繁忙奔波的工作中得要让心静下来，摆脱掉都市生活的那种焦躁。
02.保证生活的有规律
试着早睡早起，尽量晚上时不要熬夜，睡觉前把手机放在一边去，充足的睡眠能改善情绪，提高创造力，增加记忆力。早上早起，一天重要的时刻在于早上起了个好头，之后一整天的状态就会越来越集中。
03.勇于接纳自我
浮躁情绪是种自我的否定，应学会接纳自我，从内在到外在，正视自己的优缺点，客观理智的看待自己，不要把缺点给扩大化了，欣赏优点，正视缺点。
04.保持积极乐观的心态
心态好了一切都会变得很好。心态好的人懂得自我调节，即使情绪不佳的情况下，也不会被消极的思想占据整个大脑，而会遏制住消极的情绪，改变固定的思维模式。
保持良好的心态就要改变自己看待事物的角度，以不同的视角去看，你会发现不同，人的心情也会不一样。我们不要被眼前的琐事困扰着，以平常心看待所有的事情，遇事冷静，三思而后行。
05.安静的读一会书
浮躁时，你可能会读不下书，可是先让心平静几秒先，什么都不想。挑一本抚慰你心灵的书籍看，你会发现书中的哪些名人的经历，智慧以及态度会慢慢的感染到你。从书中意识到自身的不足之中，从而正确的认识自己。
书虽然不能够给我们带来什么，但是能丰富我们的精神世界，大脑更明智，心平静下来。但是看书的过程要长期，带着思考阅读，并学以致用。
06.拒绝无用的压力方式
缓解压力，情绪不对时就不要做一些对身心健康有害的事情，比如吸烟，过量喝酒，不间断的玩游戏等，这只会让情绪越来越浮躁，消耗精神，会使你容易误入歧途，甚至家破人亡。
应选择利于身心健康的，观看一场励志人心的电影、下棋、来场休闲式的旅行、看看美图、高歌一曲等。
07.把精力集中在工作或学习中，避免关注无用的人与事。
浮躁时不要做一些没有价值意义的事情，就比如当你打开手机看到微信或QQ的朋友圈显示有新的动态时不要去点，减少干扰，对自己无关紧要的事减少去关注。
把精力投入到自己喜欢做的事情，专注当下，感受此时此刻，工作与学习后放松自我，享受生活。
08.打扫自己的房间，甚至给居住的环境来个大扫除。
给家里来个大扫除，清理干净各个角落容易藏污纳垢的位置，打扫完毕后，眼前会出现焕然一新的感觉，使我们整个人的心情会变得如此开朗，愉悦起来。
幸福感强的成功人士往往居住的环境都是整洁干净的。所以，在平日里也要把你居住的环境打扫干净，物品摆放整齐，不邋遢，干净整洁的环境能改变人的心情。
结语：人处于浮躁的情绪时要建立好积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，听从内心的声音，专注当下的事，感受生活，享受生活。
--the end--
文/林舒心 分享简单实用的心理学知识
感谢阅读，欢迎点赞关注喔！
#心理咨询师说#
