薏仁和大米哪个热量高

薏仁高一些。

薏仁味甘淡性寒，其中含有大量的维生素、纤维素、薏仁油、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，具有一定利水消肿、健脾祛湿以及清热排脓等功效，每100克的薏仁中大约含有361大卡左右的热量；而大米味甘性平，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质，具有一定滋阴润肺、补益中气以及益精强体等作用，每100克的大米中大约含有346大卡左右的热量，两者相比下来薏仁的热量要稍高一些。

可以。

虽然说薏仁的热量比较高，但薏仁具有较好的利尿消肿作用，适量食用可以帮助促进人体体内多余的毒素以及废物的排出，对减肥具有一定促进作用，其次薏仁做成食物之后，它的热量是比较少的，比如薏仁绿豆汤的热量就只有57大卡／100g，是一种减肥的佳品。

建议一天吃20-30克左右即可。

虽然说薏仁的营养价值比较高，但由于薏仁性寒，食用过量容易加重人体的寒气，不利于人体胃肠道健康，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，一般薏仁常用量在20-30克左右，要是作为药用，那么一天不得超过60克。

可以的。

薏仁作为一种药食同源的食物，属于一种寒性食物，具有较好的利尿以及消肿作用，适量食用可以帮助降低人体中的热气，再加上薏仁中含有大量的纤维素成分，适量食用可以促进人体排出体内多余的毒素以及废物，从而可以帮助去除人体的湿气，所以薏仁是具有一定去湿气作用的。

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