末伏（腾讯视频周末伏）
三伏天进入尾声，而末伏作为最后一伏，在此期间的天气依旧变化多端，昼夜温差更是明显。尤其对于一些身子较弱的人来说，养生更是重中之重，毕竟这种天气随时都可能诱发疾病，因此得格外注意。那么，对于末伏的含义，大家了解多少呢？末伏吃什么调理养生？接下来一起来了解下。
一、什么是末伏？
“伏”是隐伏起来避暑的意思，三伏是一年里最热的时期，分初伏、中伏、和末伏。今年末伏的具体时间为2021年8月10日——2021年8月19日，是立秋后的第一个庚日，所以我们也叫未伏为“秋老虎”。
二、末伏的天气特点及形成原因
末伏的特点就是白天阳光依然剧烈，但是早晚较凉快。
形成“秋老虎”的主要原因是我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，虽说末伏也热，但是也仅仅只是在中午，早晚的气温会变得比较凉爽。部分地区还热，因为有“秋老虎”。北方在快处暑的时候比南方容易处(出)暑，但是南方没那么容易，不过大概持续十天左右，直至“白露”节气到来。届时，将不再出现回温的“秋老虎”现象。
末伏南方大部分地区气温通常低于30度。华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华南西部最高气温高于30°C、华南东部高于35℃的天气出现。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更感到秋老虎的余威。
三、末伏养生要点
1、切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是， 白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌猛吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。
2、补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这跟夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。
3、养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。
末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于贴秋膘.调理脾胃，可以经常点按以下两个穴位:
（1）四爪穴
功效：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴多用于小儿消化问题的穴位，但成人按摩此穴位，健脾助消化效果也较好。
方法:位于第2、3、 4、 5手指第1、2节横纹中点，用大拇指掐按效果更好。
（2）足三里穴
功效：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位，也是强身健体、养胃败火的黄金穴。
方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。
4、粥汤过好末伏天
“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，薏米、冬瓜、银耳、百合、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等都具有健脾益胃的功效，用以上食材熬粥汤，推荐以下“一汤粥”，帮你健康美味过末伏天!
（1）冬瓜薏米煲老鸭
鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，冬瓜、薏米可清热利湿，是末伏时节极佳食物。
（2）银耳百合粳米粥
该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，可滋阴养肺。
未伏这段时间气温变化大，所以如果不注意的话就很容易感冒。大家还是要做好防范工作，不要贪凉，多吃一些养生滋补的食物。
